brak mocy

[...] na 132.5kg w WL a tu lipa. Choc na usprawiedliwienie dodam , ze pomyliło mi sie i założylem w rzeczywistości 133.75, czyli na 1 strone wiecej o 1.75kg. W PP jak zwykle brak mocy. Pozostałe cwiczenia tez jakos bez entuzjazmu. ---------------------------- Dieta: 1. 5 jajek, poł szklanki owsa, papryka 2. Łopatka duszona, warzywa, oliwa 3. [...]

[...] ilości węgli nie funkcjonuje , próbowałem kilka razy nie ma szans, a jak już moja żona mówi, że jestem wkurzający to niskie węgle mi nie służą. A poza tym treningi dramat brak mocy i energii , a kumpla, którego prowdziłem przez jakiś czas zszedł do ok 13% BF i węgli jadł 80-100g i czuł się idealnie, ja bym się nie ruszał na takiej podaży %-)

[...] pamiętam proporcji. DZIEŃ 31 TRENING 5 min interwały na bieżni 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30, 32.5, 35, 37.5, 37.5 kg * 2. Inverted Rows 5x5 nachwytemm , ugięte nogi * jakiś brak mocy dziś zupełnie, ostatnio było też 37.5 kg, ale dziś to ostro musiałam walczyć o powtórzenie, łapy się gięły, nie schodziły całkiem do klatki. Na dodatek trening [...]

11.10.16 Siema! Dzisiaj mega ciężki dzień. Nie wiem, czy o ze względu na pogodę, czy na tą redukcję, ale kompletnie brak mocy do czegokolwiek. Mimo wszystko trening zrobiłem, cardio zrobiłem, do pracy poszedłem i jakoś to zleciało. Czuję się mega zmęczony, ale do łóżka mnie nie ciągnie, bo wiem, że i tak będę się ciągle budził -.-. Ostatnio ten [...]

[...] się przy wstrzymaniu oddechu, wysiłku fizycznym itp. Brałam tabletki przeciwbólowe, ale bez efektu, więc lepiej się chyba położyć i trochę zregenerować. Brak koncentracji, brak mocy. #-P Ciśnienie 105/65, tętno 61, temp. 36,2. @-| Cel: przeżyć maturę. @-) Jutro będzie lepiej!:-D Tymczasem uciekam już do łóżka z książką i herbatką. :-P MICHA + [...]

[...] ,że mam problem z wyciskaniem hantli robie zbyt krótkie ruchy.Od następnych treningów będę robił trochę głębsze.W lustrze nie wygląda to tak jak na filmie }:-( W sciaganiu brak mocy czułem jak bicepsami ciągne ciężar ogólnie po wiośle plecy nie miały siły. DIETA OMLET --> NIBY ZROBIŁEM FOTO ALE SIĘ NIE ZAPSIAŁO a byłoby tak pięknie i dziś [...]

[...] Zacznę od tego ,że dziś taki dziwni trening od tych interwałów wzrosła mi dużo wydolność i pomiędzy seriami puls mi spada do 120/110 wtf?? Masakra, dziś lekki brak mocy na treningu, siła spadła o 5 kg w push press i w wyciskaniu o 1 rep. Wyc plaska 90x3 100x3 110x 3/4 ruchu + 1 seria 40 kg 100 powtórzeń u mnie na siłce trenuja [...]

[...] nie jestem pewien bo film na yt mi nie działa.. Ostatnia seria: https://www.youtube.com/watch?v=qdSnD_bR16U&feature=youtu.be Front squat 60x25 70x20 80x12 90x10 80x12 brak mocy to i siady gowniane. https://www.youtube.com/watch?v=y6rkoRlpAUo&feature=youtu.be Suwnica 120x40 145x30 170x25 195x20 220x15 245x8 + w 2 ostatnich seriach po 2 [...]

[...] Wszedłem taki naładowany i taki pełen energii, że już same przywodzenia niesamowicie szły, ale clustery na wyprostach i siadach tak mnie zajechały, że już odcina totalna i brak mocy, ale jakoś poszło do samego końca i ogólnie wszędzie dołożone. Teraz będzie walka, by przetrwać w robocie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

[...] jest pociachany i doj**any :-)) ale więcej info u mnie w dzienniku, zapraszam \-) Btw. Marian dostał ode mnie również pare tabsów pewnewgo suplementu który powinien (przynajmniej teoretycznie) postawić go na nogi w te najgorsze dni wiec juz nie bedzie narzekac ze na trneingu brak mocy 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-01 21:51:02

[...] 20, 6kg x 20 11kg x 10, 11kg x 10, 11kg x 10 + 7kg x 18, 5kg x 25 6a. Wznosy przednie 7kg x 15, 7kg x 15, 7kg x 15 7kg x 15, 7kg x 15, 7kg x 15 7kg x 15, 7kg x 15, 7kg x 15 brak 7kg x 15, 7kg x 15, 7kg x 15 6kg x 16, 6kg x 16, 6kg x 16 6kg x 17, 6kg x 17, 6kg x 17 6b. Podciąganie sztangi do brody szeroko 20kg x 15, 20kg x 15, 20kg x 15 20kg x [...]

[...] szeroko 100x10,10/120x10,10 3B.Uginanie leżąc 30 x10/35 x10,10,10 4AŁyda na suwnicy 100x12/130x12,12,12 4B.Łyda siedząc 30 x15,15/20 x15,15 5.Rzymska 47,5 x8,8,8,8 Aero:brak Odczucia masakryczne, dawno sie tak nie zbombardowałem treningiem. Nogi do wymiany i najchętniej siadłbym na wózek inwalidzki po tren. SQ w końcu jakoś zaczyna wyglądać, [...]

18.11 DNT Aktywność brak. Zupełny brak mocy i chęci na cokolwiek, w dlaszym ciągu obwiniam pogodę a nie lenistwo %-) Miska czysta, ale wciśnięta z trudem, jakoś brak apetytu Warzywa: cukinia, pomidory, cebula, papryka Napoje: Zielonax4, kawa x2, woda ok1,5l I oczywiście pomiary, nie wiem o co chodzi, nawet nie jestem przed @ :-? Załamka mnie [...]

[...] B1.ciężkie wielostawowe na grzbiet -MC 96kg 14x/12x/12x/10x/10x/10x B2.uzupełniające na grzbiet -wiosłowanie ze sztangą 8x72/7x74/5x76/5x78/5x80/4x82 sprinty 8x50m - brak Dieta około: 27750kcla 2,5g białka reszta z tłuszczy i węgli w proporcji 1:1 jeśli chodzi o kalorie nie wagę. Podsumowanie: Klatka: po tym jak mnie przygniotła to [...]

[...] pobudka , 30min. Cardio , ogarnięcie się i jazda na trening łap , byłem już tak wypruty po tych treningach że ten trening to nie wiedziałem co mam robić ze sobą , totalnie brak mocy już :( , po treningu od razu wyjazd do Wawy na zakupy i wieczorem na Warsaw Night Racing :) dzień uciekł moment :( Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g [...]

Tak jest, jak wyciskam typowo na triceps tak że przedramiona trą o tułów to kilka powtórzeń super a kolejne totalny brak mocy i spinanie dupy żeby jakoś to odłożyć %-)

[...] 12p koment do treningu: wl - na początku ładnie, w najcięższej serii miałem 1-2p zapasu, ale na końcu już byłem mocno spompowany i te 65kg nie poszło 12 razy.. wycisk góra - brak mocy, miało być 8p rozpiętki + odwrotne rozpiętki - świetnie czułem klatkę uginanie ramion ze sztangą - ładnie, technicznie i czułem ciężar uginanie ramienia ze [...]

[...] ze mnie moc, po tym już ciężko mi się robiło, ale jakoś z Longerem poszło. Ogromna pompa tutaj już była.. a później regres i miałem dość #-P Ściąganie z górnego wyciągu - brak mocy, więc skupiłem się maksymalnie na czuciu, trochę darcia japy w regresach/dropach było, ale super czułem plecki. Wiosło siedząc - średnio czuję pracę pleców tutaj. [...]

W kontekście zawodów, to nie śledziłam tego jakoś szczególnie uważnie. Nie śmieje się absolutnie z ludzi startujących, bo wiem ile poświęcenia, wyrzeczeń i hajsu potrzeba żeby stanąć na tej scenie. Często już od samego początku będąc skazanym na porażkę z powodu dziwnych rzeczy jakie chyba ostatnimi czasy mają miejsce na zawodach IFBB %-) Ale nie [...]

[...] 2.01.2012 Trening PUSH Przysiad 10x35kg 8x40kg 6x45kg 6x52kg Wspięcia na palce, jedna noga 10x8kg 8x12kg 6x14kg 5x16kg WL 10x25kg 8x30kg 6x35kg 1x40kg(zabrakło mocy, sztanga spadła.. auć) Wyciskanie sprzed klatki 10x15kg 8x20kg 6x22kg 4x24kg Francuz, jedna ręka 10x4kg 8x6kg 6x8kg + Brzuch Spięcia na ławce 12x5kg 12x7,5kg [...]